Mariendistelsamen werden häufig für ihre gesundheitlichen Vorteile, insbesondere für Leberunterstützung und Entgiftung, verwendet. Hier sind 20 Rezepte und Anleitungen zur Verwendung von Mariendistelsamen:
1. **Mariendisteltee:** Einen Teelöffel zerkleinerte Mariendistelsamen mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Filtern und trinken.
2. **Mariendistelkapseln:** Mariendistelsamen in leere Kapseln füllen und als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
3. **Mariendistel-Pesto:** Zerkleinerte Mariendistelsamen mit Basilikum, Knoblauch, Olivenöl und Parmesan mischen. Als Dip oder auf Pasta servieren.
4. **Mariendistel-Granola:** Mariendistelsamen mit Haferflocken, Nüssen und Honig vermengen und im Ofen rösten.
5. **Mariendistel-Smoothie:** Mariendistelsamen mit Spinat, Banane, Mandelmilch und Honig in einem Mixer mixen.
6. **Mariendistel-Salat:** Mariendistelsamen über einen gemischten Grünsalat streuen.
7. **Mariendistel-Brot:** Mariendistelsamen in Brotteig einarbeiten für einen gesunden Twist.
8. **Mariendistel-Hummus:** Mariendistelsamen mit Kichererbsen, Knoblauch, Zitrone und Olivenöl zu Hummus verarbeiten.
9. **Mariendistel-Quinoa:** Mariendistelsamen beim Kochen von Quinoa hinzufügen für zusätzliche Nährstoffe.
10. **Mariendistel-Öl:** Mariendistelsamen in Olivenöl einlegen und als Dressing verwenden oder zum Kochen verwenden.
11. **Mariendistel-Riegel:** Mariendistelsamen mit Datteln, Nüssen und Honig zu Energieriegeln verarbeiten.
12. **Mariendistel-Detox-Wasser:** Mariendistelsamen mit Zitronenscheiben und Minze in Wasser einlegen und über Nacht ziehen lassen.
13. **Mariendistel-Eis:** Mariendistelsamen in Eiscreme einstreuen für einen gesunden Crunch.
14. **Mariendistel-Müsli:** Mariendistelsamen mit Müsli und Trockenfrüchten vermischen für ein nahrhaftes Frühstück.
15. **Mariendistel-Bratlinge:** Mariendistelsamen mit püriertem Gemüse und Gewürzen zu Bratlingen formen und braten.
16. **Mariendistel-Risotto:** Mariendistelsamen mit Risottoreis, Gemüsebrühe und Parmesan kochen für ein cremiges Gericht.
17. **Mariendistel-Salsa:** Mariendistelsamen mit Tomaten, Zwiebeln, Koriander und Limettensaft zu einer Salsa verarbeiten.
18. **Mariendistel-Smoothie-Bowl:** Mariendistelsamen über eine Smoothie-Bowl streuen für zusätzlichen Biss.
19. **Mariendistel-Pudding:** Mariendistelsamen mit Chiasamen, Mandelmilch und Vanille zu einem Pudding verrühren und über Nacht kalt stellen.
20. **Mariendistel-Tee-Eiswürfel:** Mariendistelsamen in Eiswürfelformen mit Wasser füllen und einfrieren. Die Eiswürfel können dann zum Aufguss von Tee verwendet werden.